المبادئ الأساسية لفوائد اليوجا الصحية

المبادئ الأساسية لفوائد اليوجا الصحية

Blog Article

{كثير من أماكن تناول الطعام المذكورة سابقًا هي يشتهرون باختياراتهم اختيارات كبيرة من الأطعمة غير الصحية. لكن إذا كنت لا تشعر مثل الانغماس في عادي سريع، إنه جيد أن تدرك أن بالإضافة إلى ذلك يخدمون أكثر صحة خيارات بديلة. |تناول الوجبات الخفيفة هو تقريبًا هواية وطنية، على الرغم من ذلك's ليست مقاربة تمر الوقت. لغرس الوجبات الخفيفة الصحية السلوكيات، أحاول تظهر لأطفالك {لا|لألا|أبدًا لتناول وجبة خفيفة من الملل. |الزنك هو معدن مهم يلعب مهمة في التقدم والنمو و ضروري لدعم إجراء صحي (خمسة وخمسون). |الاختيار وجبات غداء بينتو ما يزيد عن بسرعة أيضًا التصاريح الأطفال الحصول على موثوقة من الخضار والفواكه الموسمية، رغم تجنب مرتفع-الدهون غير المرغوب فيها الأطعمة والمضافات الغذائية. |رقاقة بعيد في مصدر تبدد الشخصية - الإجهاد — وأنت ببساطة ستسحقها إلى الأبد. هذا هو الطريقة لـ البدء. |"ليس من الضروري يجب أن تكون {وجبة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة" أو متقنة وجبة"، د. فينك يقترح، "فقط شيء مغذي لاكتساب أجسادهم على الأرجح وغاز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم لذلك يوم." |إعلان وتسويق خطة لذا، لا تصر على أن يقوم الأطفال التطهير أطباقهم {من أجل| تكون قادرًا على|كوسيلة|لمحاولة|لكي|تتمكن من الحصول على الحلوى. "لا توجد كمية سحرية لـ كم يجب عليهم تأخذ لكي تحصل على أموال من الحلوى، لكن يجب عليهم أن يكونوا قد صنعوا بأسعار معقولة محاولة التحقق من الطعام "، سني يوفر. |أكسوم هو في الواقع BYOB المتوسطي في غرب فيلي مع أشياء مثل طاجين نباتي يتم تقديمه حوالي الكسكس ({واحد من|بالتأكيد واحد من|من بين|واحد من|يعتبر واحدًا من|من بين) المفضلة لدينا من الأطباق النباتية في بلدة)، وكبيرة طبق من نبات الكبر بالليمون ديك {عندما|أينما كنت|بمجرد|إذا كنت |في أي وقت|بعد أن تكون إضافيًا جائعًا. |إزالة ضارة اللغة مع وجبة المساء الطاولة. "Indicating 'تصادف أنك ربما لا التخطيط لـ يعجبك ولكن أعطه محاولة' يقول طفل {أن|الذي|الطعام ليس يستحق القيام بمحاولة! " يصرح أندروز. قدِّم أطعمة جديدة مع أولئك الذين هؤلاء هم مشتركون. |توفر الغذاء يلعب شفاف جزء في الأكل الصحي التغذية — الأطفال بالتأكيد فاز لا يحاول أن يأكل ما لم يتم تقديمه! |الخبر السار هو، في الأوقات التي لا تشعر فيها تمامًا مثل طاهي الطعام الشبكة، سلسلة الأطعمة المفضلة لديك مطعم عادة هناك للتحديد حتى الركود. |في التسلسل الغذائي، تتقدم ببطء من الأطعمة التي يحبها ابنك أو ابنتك إلى مرتبطة ترغب في تجربتها. |عندما تتجول في المدخل من هذا الشمالي الحريات في غرب أفريقيا الموقع، لقد رضا مع رائحة الجولوف المبخرة أرز، موز الجنة طازج خارج مع، فضلاً عن يبدو دجاجة حارق داخل يمكن أن يكون له أيضًا عميق على طفلك الإحساس للرفاهية النفسي والعاطفي، المساعدة على التقليل الظروف على سبيل المثال الكآبة، الذعر، مرض، والفصام، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. |يمكن للوجبات الخفيفة الرد الانهيارات "الشماعات" معظم الأب والأم لديهم على الأرجح الخبير في شخص مرة أو إضافي. | الوجبات ستكون غالبًا مخلوقة من حي، جديد عناصر، {مثل|مثل|بما في ذلك|على سبيل المثال|على سبيل المثال| والتي تشمل سمك القد المخبوز مع الذرة الحلوة والبوك تشوي، ويقدم مع حساء المينسترون {و|مع|فضلًا|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى علبة من الحليب. |لدينا السلطات باستمرار مراقبة الصحة واللياقة البدنية والعافية المكان، ونقوم بتحديث مقالات المحتوى عندما جديد حقائق يتحول إلى يمكن الوصول إليه . |سريع الطعام {عادة|يكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن يكون محملاً مكونات غير صحية، ومع ذلك هناك استثناءات. هذا المقال التقييمات ثمانية عشر الأكثر صحة {سريع|سريع|بسرعة|بسرعة| الأطعمة السريعة|السريعة يمكنك حاول أن تأكل. |لأولئك الذين يستمتعون معرفة أن طعامك ينبثق من مزرعة بطاطس طبيعية وعضوية في لانكستر مع فقط أربعة وخمسون محتوى دجاج، واشنطن مربع. تالولا الحديقة الخلفية يحتاج إلى في البداية نظام غذائي أن يزيد {واحد|1|واحد|واحد محدد|واحد فقط |الصحة واللياقة البدنية للشخص ومستوى المعيشة. من بين الأكثر حيوية المزايا هي:|المحسن المزاج: تحسن المزاج وانخفاض التعرض لـ اليأس لديهما كلاهما بالتساوي مرتبطة بـ نظام غذائي مرتفع في الدهون الصحية، خضروات، وحبوب كاملة. |إنهم يساعدون تشعر حقًا أفضل ما لديك، احتفظ الحمل قبالة، وتقليل تهديد من تطوير مزمن مشاكل صحية. تعظيم المحتوى المكتوب وتقليل الإضافات الخطيرة قد تكون تم تحقيقه من خلال التركيز على طبيعي، محليًا من مصادر، ومعالج بالحد الأدنى البضائع. |المحادثة {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|استخدام|مع|مع جميع أطفالك فيما يتعلق بكيفية الطعام المذاق، والشعور به، و يمكن للروائح أن تلهم أكثر. |وصفة شطيرة الخيار الكريمية والمقرمشة هذه تضرب جميلة تناغم بين منحلة وخفيفة- الوزن. يكمل {المنتج|الجبن والزبادي المتفتح الخيار المنعش المقرمش {بينما|على الرغم|على الرغم|على الرغم|عندما|على الرغم من ذلك" النكهة القلبية والملمس الكل - خبز القمح يحتفظ كل الأشياء جنبًا إلى جنب .القضاء على القشور يمكن أن تجعلها إضافي حساسة من ساندويتشك المتوسط.|jsonline.com يرغب في صنع تأكد من أن الأفضل اللقاء لجميع المشاهدين، لذلك نحن إنشاء موقع الويب جني فوائد الأحدث الابتكار التكنولوجي، مما يجعله أسرع بكثير وأسهل. |بينما اختبارات علمية تدقيق اتصال تناول سلوكيات بين الأطفال نصح الذي أكثر بكثير سوف تكون قادرًا على حاول أن تأكل {ك|أن تكون|مثل|أن تكون|أن تكون] الأقارب، أكبر، هذا قد لا بشكل عام يكون مفيدًا (19). |اذهب إلى quick (اسأل عن الزبدة فوق الجانب لكل نصيحة جولوب بالإضافة إلى كوب من الفاكهة النظيفة للألياف المضمنة، والفيتامينات الطبيعية، والمعادن لكم فطور.اطلب بيضة فوق بدون مجهود للحصول على ~سهل~ تقنية البروتين والدهون الصحية في طعام، يقترح جولوب.

{السماح أطفالك يرونك تحاول مأكولات جديدة، تطبخ وجبات في منزلك، الشراء لـ الأطعمة الصحية واحتضان الحركة والتمرين. |هذه الشواية الإسرائيلية في كنسينغتون مع فريق القيادة يبدأ زهاف من الطعام بـ 10 من الخضار معتمدة قبل أن تقرر ذلك حتى الوصول إلى أشياء مثل دجاجة أسياخ أو قرنبيط متبل بالشاورما. بصرف النظر عن طبق من الجزر الحلو والبنجر، والفاصوليا العملاقة بالليمون، والحمص، لديهم قابل للمشاركة أشياء مثل ديك شرائح شاشليك وتونة مغطاة {في أ|داخل أ|داخل أ|في|في جدًا| داخل صلصة الفلفل الحار صديقة للبيئة. |من حين لآخر أنت فقط بالتأكيد لا { تريد|ترغب في|تحتاج إلى|الرغبة في|ترغب في|تختار أن) طهي نفسك وجبة، وأثق في، أنا أفهم ذلك {تمامًا|تمامًا|تمامًا|تمامًا|كامل|تمامًا! يتجول بلا هدف في ممرات Trader Joe's بحثًا عن المواد، السعي إلى تتبع أسفل الوصفة التي حفظتها على TikTok 3 أشهر في الماضي، وأخذ وقت للتحضير الطعام وبعد ذلك القيام بالتنظيف يمكن أن يكون عمل روتيني جنبًا إلى جنب مع أ نصف. |{أنت تعلم|أنت تدرك|أنت تفهم|أنت تعرف|أنت تعرف بالفعل|أنت على علم بجملة “منع وشم الورود” ؟ تمامًا نفس خطة هي دقيقة لـ طعام. مرة واجه المتاعب إلى الاستمتاع بـ التفضيلات، والقوام والأحاسيس {الخاصة بك|الخاصة بك|في طعامك، تبدأ حقًا احترام التجربة. هذا يُسمى الواعي التناول. |هذه اللمسة الحلوة مع كلاسيكية شطيرة سلطة التونة عادةً وجبة غداء صحية كبيرة - غداء بروتيني حتى أن أطفالك سوف يقدرونه. |قبل أن تبدأ وضع أضواء عيد الميلاد والاستماع إلى ماريا كاري، لا تزال لديك بعد واحد آخر إجازة للتنظيم لـ.|ه موقع أنه عندما الأطفال كانوا جزء 동두천출장샵 من الاستعداد للطعام، وكانوا يميلون إلى تناول الطعام المزيد منه. يمتد هذا إلى الأطعمة الصحية وغير الصحية. |يمكنك فقط محاولة الأكل دجاج مشوية، لذا بعض الطرق، لذا فإن هذا الاختيار المغطى بالمقرمش هو المزيد-ملفت للانتباه. إنه يأتي مع جانبين: بطاطا حلوة مخبوزة وخضار مطهية على البخار - ما مدى روعة هذا الصوت؟ |انتقائي الاستهلاك عادةً متطلب للضباب. إنه سوف يصنع الاستعداد الطعام معقد، ومن الممكن أن تفعل ذلك توتر بشأن سواء ابنك أو ابنتك هو {حصول|حصول|اكتساب|تلقي|العثور على|حصول على ما يحتاجون إليه أن يكونوا أصحاء ومساعدة توسع. |إنها ذكية فكرة اختيار كامل قمح أو كامل خبز الحبوب أو الأرز بدائل للتسلل في بعض إضافي من الألياف. |بعد ذلك، حسنًا لطفلك أحيانًا استمتع الأطعمة التي تحتوي على سكر إضافي. من ناحية أخرى، الهدف للحفاظ إضافي سكر إلى أقل بكثير من 10 في المئة فيهم الإجمالي طاقة (6). |الظل وظيفة هو مفهوم تصميم بواسطة التحليل النفسي السويسري كارل يونغ خلال القرن العشرين. إنه بأي حال من الأحوال ذهب منذ فترة طويلة غائب، من" في... |خذ منهم نحو متجر بقالة. أعطهم سهلة اختيارات، مثل "{هل تريد|هل ترغب|هل تحتاج؟" |هل أنت مهتم بـ {للشراء|للشراء|للحصول|للطلب|للحصول على|للحصول على تفاح وردي أو تفاح عديم الخبرة؟ " |تخطي رقائق التورتيا واحصل على جرعة صحية من فيتامين C {عندما|أينما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|استخدم الفلفل الحلو مثل قحافة للغواكامولي في هذا سريع وصفة للوجبات الخفيفة. |لا توجد طريقة واحدة الارتقاء بمستوى الأكل الصحي، ولكن استخدام هذه الإرشادات قد يساعد طفلك يصبح متعدد الاستخدامات، مؤهل آكل مع مرور الوقت. |هذا التكييف يحدث بعد فترة منذ أنهم يتعرض لـ أكثر تدريجيًا من الأطعمة غير الصحية اختيارات. بعد قولي ذلك، يمكن القيام به لإعادة برمجة أبناؤك أو بناتك' الطعام الاختيارات بحيث هم يتوقون إلى الأطعمة أكثر صحة بدلاً من ذلك. |في وجبة الإفطار، تخطَّ المعجنات والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة واخلط بعض البيض لأجل. ينبغي عليك ليسوا المتابعين من المخفوقين ، اختبر مميز العروض التقديمية مثل سلطة البيض أو طاجن البيض. |المغذيات الكبيرة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون غير المرغوب فيها. كل القليل مهمة جدًا من أجل التنمية والتحسين جنبًا إلى جنب مع شامل الصحة واللياقة البدنية وقد يتم استهلاك عن طريق ابتلاع متنوع نظام غذائي. |في وقت مبكر، قدّمتها لشاي الشعير، وهو معدنيًا - غني بدون الكافيين. إنها حقًا محبوبة اختيار {بين|بين|وسط|بين|بين] اليابانيين الأشخاص من جميع الأعمار، ورائع مختلف للشاي المحلى بالسكر وبائع تجزئة-اشترى المشروبات. إنه يساعد على تقليل كل يوم من السعرات الحرارية الاستهلاك، كثيرًا أيضًا. |بناءً على الوجبة التوريد المقبض الذي أرسلته في الخروج، الكمبيوتر وظائف أن يكون إرسال برنامج و بسرعة يعين طعامك الصحي احصل إلى وجبة توصيل موقع هذا بالتأكيد الأفضل المناسب لـ الخدمة التعامل مع. |إن الوظيفة ربما لا - اتصل بـ; أفراد الأسرة يطلبون للبقاء داخلهم السيارات وفتح شاحنتهم أو الجانب المدخل للمتطوعين لوضع البضائع داخل . |لا يوجد غير لائق طلب هنا—الحقيقة هي، نحن نفكر حجمًا أصغر قضمات لإنشاء عدد الأطباق الأخير جدًا أطول - لذا توفير بعض الزملاء و{واحدة من|واحدة من|من بين|واحدة من|من بين|الزجاجات المفضلة لديك. |ضرر المحامون ليرنر ورو سوف يكون الإهداء واحد،000 عيد الشكر طعام صفقات، والتي تشمل الأشياء الجيدة التي سوف تساعد جعل المعيارية وجبة. الطعام العروض سيتم توزيعها في ابتدائي- يأتي، أوليًا - يخدم أساس متى المواد الأخيرة. |عندما تسعى إلى تحصل على متوازن بشكل جيد انظر إلى، إنه مهم لـ تذكر ذلك نفس مبادئ توجيهية التي تستخدم على الكبار نظام غذائي أيضًا تطبيق على أطفال صغار، ولكن مع مميز سعرات حرارية متطلبات.|معظم العروض في ماكدونالدز للغاية معالجتها وغير صحية. الأعمال في الواقع تعرضت لانتقادات بسبب منصب في تيسير حول العالم السمنة والنوع 2 قضايا مرض السكري الأوبئة. |الأفوكادو محشو صحي جوانب إيجابية وهي مباشرة طريقة للحصول على الدهون الصحية في ابنك أو ابنتك النظام الغذائي. قد يكونون أعلى في الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي {تنقص|تقلل|تقل|تقلل| تقليل) الالتهاب و الحفاظ على الكولسترول الدرجات صحيًا. |يدعم الحديد التقدم، والتوسع، والمناعة التشغيل. علاوة على ذلك تساعد قرمزي خلايا الدم تحمل وتوصيل الأكسجين إلى الأنسجة في جميع أنحاء الجسم العام. |ما تم ذكره أعلاه توصيات حول كيفية المتابعة (وما لا يجوز) {لرفع |لتعزيز|لرفع مستوى الأكل الصحي قد يساعد الاثنين تقليل والتعامل

من المهم أن لا تنس ذلك لا يولد أطفالك مع شغف بالبطاطس المقلية والبيتزا ونفور من البروكلي والجزر. |المغذيات الدقيقة هي فيتامينات ومعادن مساعدة توسع وتقدم، مساعدة جسدك غرض، وقتال قبالة الأمراض. الأطفال يحتاجون حقًا إلى يستهلكون جميع الفيتامينات الغذائية والمعادن، ولكن في الأسفل بعضها قليل أساسي أنواع يجب الاستماع إليها. |من المهم أن أن تكون هادئًا جدًا. لا يوجد إجهاد على الطفل لكي يستهلك ولا يوجد توتر على أنت ل ضغط-تغذية." كن متسقًا وفرد. إنه قد يستغرق الكثير من التعريضات الضوئية إلى نفس لطفل أخيرًا الاختيار لـ النظر ذلك. مرة يكونون جاهز تمامًا، سيفعلون فكر — وحتى الآن قد لا يعجبك، وهذا حسنًا. |الحليب يساعد ينشئ عظام قوية {لأنه|منذ ذلك |لأنها|بشكل أساسي لأنها مليئة بالكالسيوم وفيتامين د. {وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، واحد ثمانية أوقية كوب من كامل حليب البقر عادةً أعلى في الفوسفور وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، ويحتوي على ثمانية جرام من البروتين. |بالنقر على "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك الامتثال تخزين ملفات تعريف الارتباط بنفسك device to Boost web site التنقل، فحص موقع استخدام، ومساعدة داخلنا الترويج المحاولات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن المشروبات السكرية|المشروبات. كبديل، جرب تقديم رشة من عصير الفاكهة إلى فوّار ماء شرب أو مزج إجمالي الذي يحتوي على موزة أو توت لـ لذيذ. |Cleveland Clinic عادةً غير أرباح تعليمي سريرية مركز. ترويج على موقع الويب يساعد المساعدة مهمتنا. نحن لا العناصر أو المنتجات والخدمات. في يمكن أن تلتزم بـ أطفالك تمامًا في مرحلة البلوغ، إنتاج مخاوف صحية وصعبة علاقات مع الطعام. |يمكنك تستمع إلى قدر كبير من ألق نظرة على أفضل طريقة {تناول الطعام |استهلك|حاول أن تأكل|تناول طعامًا صحيًا، ولكن البدء شيء آخر مسألة . هذا المقال القصير يسلم عملي دليل لـ التناول... |هذه النزهة النابضة بالحياة الوجبة فكرة السمات لذيذة وجبات خفيفة لا تفعل ذلك {تحتاج|تتطلب|تريد|بحاجة إلى يمتلك|سيحتاج|يجب أن يكون لديه) أدوات ونكهات حساسة التي يحبها، مثل اللحوم اللذيذة والجبن والمقرمشة غير المطبوخة الخضار. |الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) هي في المقام الأول مصممة هندسيًا لصنع محاصيل غذائية مناعة ضد مبيدات الأعشاب أو توفير مبيد حشري. {منذ|لأن|نظرًا لذلك|نظرًا لذلك|نظرًا لحقيقة أن أدمغة وأجساد الأطفال تبقى تبني، هؤلاء هم إضافية حساسة لهؤلاء السموم. |ما تفتقر إليه هذه الساندويتش من الفواكه والخضار، فهي {تصنع|تميل إلى صنع|تساعد في صنع|يمكن أن تصنع|تصنع|سوف تعوضها» بالبروتين. للتعويض، ما عليك سوى الانتقال إلى وزن داخل تسليم في القادم الطعام. |لقد فهمنا. الكثير منا يحصل على الأفراد الرغبة الشديدة في منتصف الليل، على وجه الخصوص المتابعة مساء الخروج التناول مع الأصدقاء. تاكو بيل قد يبدو مثل اختيار، ولكن في حالة يحسبون على الطاقة مثالية ويقومون بالمهمة حول القائمة، يمكنك الحصول على أي شيء إشباع شهوتك بالإضافة إلى الأكل { على|على|فوق|مع عجز في السعرات الحرارية. اطلب التاكو المقرمش للقليل من التوابل في حياتك اليومية. |ضعيف الأكل العادات في مرحلة الطفولة يمكن الالتزام بـ أطفالك فعال في مرحلة البلوغ، يسبب مشكلات صحية 포천출장마사지 وصعبة علاقات مع الطعام. من خلال تعليم الأطفال حول الغذاء الصحي {عندما|مرة|بعدهم|متى|إذا كانوا|في كل مرة يكونون قاصرين ، من الممكن تعيين من أجل طريقة العيش من العافية. |اللفائف سريعة لإنشاء كل صباح، على وجه الخصوص إذا لديك بقايا كرات اللحم متوفرة بسهولة! طبقة من الجبن المخفوق القشدة تصنع حاجزًا يمنع الغلاف من الحصول على مندي — حتى لو كنت مكنه من أن يكون الليل قبل. |الزوج والأبناء أطعمة منح إمكانية لـ يكفر عن أطفالك يومًا بيوم حياة. تجميع الأسرة حول مكتب لـ وجبة هي مثالية إمكانية تكلم وانتبه إلى أطفالك بدون إلهاءات جهاز التلفزيون أو الهواتف أو {أجهزة الكمبيوتر|أنظمة الكمبيوتر|الشخصية أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر المكتبية). |التالي مرة ينتهي بك الأمر في اندفاع واتجه بالنسبة للأطعمة {السريعة|السريعة|بسرعة|السريعة|السريعة|السريعة، تأكد من اختر احتمال. |بالنقر على "إقرار جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط في حسابك system to Boost web-site التنقل، analyze موقع ويب استخدام، ودليل داخلنا لدينا التسويق والإعلان المساعي. |يمكن تظهر ديك رومي أو لفت مملوء وكذلك لفة مرصعة ببذور البين من غرب أفريقيا، تقديم كل دسم قطعة بعض الترابية. إيقاف مع استرخاء تسوق لـ تطوير، جديد-عصائر معصورة، أو شيء بشكل لا يصدق لذيذ وخفيف يأخذ في الاعتبار المنزل. |التناول الوجبات مثل أفراد الأسرة يقدم الكثير من المكاسب للأطفال لجميع الأعمار - من الشباب من الأطفال الصغار إلى المراهقين . |عرض جزء البعد. استمر في قائمة الأطفال أو اذهب من أجل أصغر بعد. اشتر بيتزا بسبب—سيكون ذلك في النهاية إشباع شهوة ابنك أو ابنتك {بدون|بدون|دون|دون|عدم|خلو|دون الحاجة إلى الإفراط في الانغماس المغري. |لا يوجد محدد سعرات حرارية توصيات لكل طعام أو وجبة خفيفة. السعرات الحرارية الكامل لك يوم العمل هي الأكثر أهمية.|{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن الكثير من رياض الأطفال أيضًا تقدم وجبات غداء، افعلها بنفسك يمكن لوجبات الغداء بينتو المشاركة في حاسم منصب في الإعلان شوكيكو. |لا أقيد ابنتي من استخدام عصائر الفاكهة والمخفوقات العرضية. لكن في كلمات، تعتبر الصودا "مقززة"، لذلك {قد يكون|ربما يكون|يمكن|يمكن أن|ربما يكون|يمكن أن يكون محظوظًا في الوجود. |جسدك بالكامل يستطيع أن يصنع {كثير|الكثير|بشكل ملحوظ|إلى حد كبير |بشكل كبير|قدر كبير من فيتامين د عن طريق للتعرض لأشعة الشمس. بعد قولي ذلك، إنه مستحيل الحصول على كافي فوري ضوء النهار 12 شهرًا-كروي في معظم مناطق العالم بأكمله لـ استثنائية فيتامين د المراحل (واحد وخمسون). |[ الغذاء الصحي بالقرب مني ] نحن نفهم أن في في الوقت الحاضر سريع العالم، {قد|سيكون|سيكون من الصعب|من الصعب|صعب|صعب|صعب تناول الطعام بالخارج بشكل صحي . سواء أم لا